Lesson Vocabulary (English)

anabolic steroids Strong drugs similar to the male hormone testosterone that can make muscles bulky to enhance athletic performance but that can be extremely dangerous to health.

androstenedione A food supplement that the body converts to a substance similar to anabolic steroids and that can have harmful effects similar to those of anabolic steroids.

committed time Time that is dedicated to performing job, school, and other formal daily tasks, including time spent in transit (getting to school, for example).

core exercises Exercises that build the muscles of the trunk and help the body maintain a good posture.

creatine A substance, stored in the muscles, that helps supply energy for muscle contraction and can be taken as a supplement or created by your own body.

ergogenic aid A product used in an attempt to enhance performance, including some food supplements.

free time Time left over when time for work, school, and other commitments has been accounted for.

periodization A method of scheduling progressive resistance exercise to provide variety and to enhance peak performance.

plyometrics A type of training designed to increase athletic performance using jumping and hopping and other exercises that cause lengthening of a muscle followed by a shortening contraction.

Lesson Vocabulary (Spanish)

esteroide anabólico Fuerte droga similar a la hormona masculina testosterona que puede abultar la musculatura para mejorar el desempeño atlético, pero que puede ser extremadamente peligroso para la salud.

androstenodiona Un suplemento alimenticio que el cuerpo convierte en una sustancia similar a los esteroides anabólicos y que puede tener un efecto perjudicial similar al de los esteroides anabólicos.

tiempo dedicado El tiempo que se dedica a la realización de un trabajo, una tarea escolar y otras tareas formales diarias, incluyendo el tiempo que se pasa en tránsito (por ejemplo, para llegar al colegio).

ejercicios centrales Ejercicios que desarrollan los músculos del tronco y que ayudar a que el cuerpo mantenga una buena postura.

creatina Una sustancia, almacenada en los músculos, que ayuda a suministrar energía para la contracción del músculo y que se puede tomar como a suplemento o puede ser creada por tu propio cuerpo.

ayudas ergogénicas Productos que se usan para mejorar el desempeño, e incluyen ciertos suplementos alimenticios.

tiempo libre El tiempo que resta después de haber dado cuenta del tiempo para trabajar, para el colegio y para otros compromisos.

periodización Un método de programar ejercicios de resistencia progresiva para proporcionar una variedad y mejorar el desempeño pico.

pliometria Un tipo de entrenamiento diseñado para mejorar el desempeño atlético usando saltos y brincos y otros ejercicios que provocan la elongación de un músculo seguido por una contracción de encogimiento.