Lesson Vocabulary (English)
ballistic stretching A series of quick but gentle bouncing or bobbing motions designed to stretch muscles.
CRAC An acronym for contract-relax-antagonist-contraction; it is one type of PNF exercise for improving flexibility.
PNF stretching A variation of static stretching that involves contracting a muscle before stretching it.
range of motion (ROM) exercise Flexibility exercise that is used to maintain the range of motion already present in the joints.
static stretching Stretching slowly as far as possible without pain.
Lección Vocabulario (Español)
elongación balística Una serie de saltitos o brincos rápidos pero suaves.
CRAC Siglas que representan la expresión contracción-antagonista-contracción-relajación; es un tipo de ejercicio PNF para mejorar la flexibilidad.
elongación PNF Una variación de la elongación estática que es más eficaz para desarrollar la flexibilidad.
ejercicio de amplitud de movimiento (ROM) Ejercicio de flexibilidad que se hace para mantener la amplitud de movimiento que ya se tiene en las articulaciones.
elongación estática Elongación lenta lo más posible sin sentir dolor.
