Lesson Vocabulary (English)

FITT formula A formula in which each letter represents a factor important for determining the correct amount of physical activity: F = frequency; I = intensity; T = time; T = type.

frequency How often physical activity is performed; part of the FITT formula.

intensity How hard a person performs physical activity; part of the FITT formula.

principle of overload A rule that states that in order to improve fitness, one needs to do more physical activity than one normally does.

principle of progression A rule that states that the amount and intensity of physical activity needs to be increased gradually.

principle of specificity A rule that states that specific types of exercise improve specific parts of fitness or specific muscles.

target ceiling A person's upper limit of physical activity.

target fitness zone The correct range of physical activity to build fitness.

threshold of training The minimum amount of overload one needs to build physical fitness.

time How long a person does physical activity; part of the FITT formula.

type The kind of activity you do to build a specific part of fitness or to gain a specific benefit; part of the FITT formula.

Lesson Vocabulary (Spanish)

Fórmula FITT Una fórmula en la que cada letra representa un factor importante para determinar la cantidad correcta de actividad física: F = frecuencia; I = intensidad; T = tiempo; T = tipo.

frecuencia Cuán a menudo se realiza una actividad física.

intensidad La magnitud del esfuerzo con que una persona realiza una actividad física; parte de la fórmula FITT.

principio de sobrecarga Una regla que indica que para mejorar la aptitud física, se necesita hacer más actividad física que la persona hace normalmente.

principio de progresión Una regla que indica que se debe aumentar gradualmente la cantidad y la intensidad de la actividad física.

principio de especificidad Una regla que indica que los tipos específicos de ejercicios mejoran partes específicas de la aptitud física o de los músculos.

tope de objetivo El límite superior de la actividad física de una persona.

zona objetivo de actividad física La gama correcta de actividad física para desarrollar la aptitud física.

umbral de entrenamiento La mínima cantidad de sobrecarga que se necesita para desarrollar la aptitud física.

tiempo La duración de una actividad física; parte de la fórmula FITT.