Lesson Vocabulary (English)

absolute strength A term for the total amount of weight you can lift or resistance you can overcome regardless of your body weight.

calisthenics Exercises done using all or part of the body weight as the resistance.

fast-twitch muscle fibers Muscle fibers that contract at a fast rate and have great strength but very little endurance.

hypertrophy An increase in muscle size.

intermediate muscle fibers Muscle fibers having characteristics of both slow- and fast-twitch fibers.

isokinetic exercise An exercise for muscular fitness that regulates the resistance and/or speed of movement through a full range of joint movement.

isometric contraction A muscle contraction in which no movement occurs because of an equal force in the opposite direction; the length of the muscle remains constant under tension.

isotonic contraction A muscle contraction that pulls on the bones and produces movement of body parts.

one repetition maximum (1RM) The exertion that can be given by a muscle group when performing one repetition at a maximal level.

progressive resistance exercise (PRE) The gradual increase in resistance used to improve muscular fitness.

relative strength The amount of weight or resistance you can overcome for each pound of body weight (strength per pound of body weight).

reps An abbreviation for repetitions; a term used to describe the number of consecutive times you perform an exercise.

set A group of repetitions of a specific exercise; each set of repetitions is followed by a rest period before another is performed.

slow-twitch muscle fibers Muscle fibers that contract at a slow rate and have great endurance.

Lesson Vocabulary (Spanish)

fortaleza absoluta Una expresión de la cantidad total de peso que puedes levantar o de la resistencia que puedes superar independientemente de tu peso corporal.

calistenia Ejercicios que se hacen usado todo o parte del peso corporal como resistencia.

fibras musculares de contracción rápida Fibras musculares que se contraen a un ritmo acelerado y que tienen gran fortaleza pero muy poca resistencia.

hipertrofia Un aumento en el tamaño del músculo.

fibras musculares intermedias Fibras musculares con ambas características de fibras de contracción rápida y lenta.

ejercicio isocinético Ejercicios para la capacidad muscular que regulan la resistencia y/o la velocidad de movimiento a través de toda la amplitud de movimiento de una articulación.

contracción isométrica Una contracción muscular en la cual no ocurre ningún movimiento porque existe una fuerza equivalente en la dirección opuesta.

contracción isotónica Una contracción muscular que empuja los huesos y produce el movimiento de las partes del cuerpo.

una repetición al máximo (1RM) El esfuerzo que puede dar un grupo muscular cuando se realiza una repetición al nivel máximo.

ejercicio de resistencia progresiva (PRE) El aumento gradual en la resistencia que se usa para mejorar la capacidad muscular.

fortaleza relativa La cantidad de peso o de resistencia al que te puedes sobreponer por cada libra de peso corporal (fortaleza por libre de peso corporal).

reps Una abreviatura de repeticiones; una expresión que se usa para describir la cantidad de veces consecutivas que se realiza un ejercicio.

set Un grupo de repeticiones de un ejercicio específico; cada set de repeticiones o reps sigue con un período de descanso antes de realizar otro set.

fibras musculares de contracción lenta Fibras musculares que se contraen lentamente y tienen una gran resistencia.